#夏方养生指南#
导语：胃部在人体中承担着重要的角色，人在进食时，先从口腔进入，再被胃部吸收，随着这些食物的不断增加，胃部开始不断地收缩和扩张，所以说胃部不仅可以接收、储存、分泌、运输以及排放，还能进行消化。
在吃东西的时候，胃壁细胞会跟随着分泌适量的消化液来合成食物，从而让蛋白质在胃中进行正常的消化和分解，有效清除食物中的有害物质，所以大家可以选择食物补充和改善的方式。
晚上吃一些苹果会有什么好处呢？
1、清除血管
研究发现，患有高血脂和高血压的人，有45.6%的人是因为低密度脂蛋白与高胆固醇引起的血液循环不通畅。
医学专家提醒，服用激素药物控制病情的时候，也要坚持每天吃一个苹果，因为这可以促进人体的血液循环，从而达到清除表面有害物质的效果。
2、预防癌症
苹果中的花青素能够预防铅中*与结肠炎，有利于降低癌症的发生几率。
3、降低胆固醇含量
苹果具有促进胃肠蠕动的效果，不仅可以促进血液循环，还能将体内*素排出体外，从而使血糖值更稳定。
4、美白牙齿
苹果中的纤维素可以起到清洁牙齿的作用，从而保护牙齿，使牙齿更漂亮。
5、美容解*
苹果中的果胶不仅可以促进胃肠蠕动，还能让人体中的垃圾*素排出体外，这也是女性朋友的最喜欢的水果之一。
注意：在晚上，这几种食物尽量少吃
1、高油脂食物
很多人都认为晚上应该吃好点，所以会选择吃肉食，但是肉类食物中含有较少的油脂，人们在这个时候食用便会对胃部造成负担，从而引发胃部疾病。
2、生冷食物
生的和冷的食物吃多了对肠胃也不好，如果你想要保护肠胃健康，那么就要控制自己，少吃冷水果，否则会让胃肠道受到伤害。
如果你非常想吃东西，也可以在饭后吃一点，但是要适量，否则，便会让体内的胃肠壁收缩，使消化液减少，从而导致消化不良，严重时还会引发疾病，因此，切记要少吃。
3、肠胃胀气的食物
夜晚睡觉时，要减少食物的摄取，尤其是容易胀气的食物，吃多了便会引发腹胀，像玉米，大白菜，香蕉等。
4、甜品
睡觉前如果吃甜食会对肠胃造成负担，使糖在体内难以分解，从而转化为脂肪，导致人体肥胖，甚至引发心脑血管疾病。
5、辛辣食物
在现在的社会中，许多人都开始喜欢上了辛辣刺激的食物，像火锅、烧烤等，而且大家都会选择晚上吃这些食物，长此以往，便会对你的身体造成影响。因此，在睡觉之前，避免辛辣食物的摄入，这样才可以让你的身体更健康。
结束语：通过以上内容，相信大家有所了解，建议大家在睡觉前1小时可以吃一个苹果，避免发生其他疾病。