多喝水不如会喝水！
当人体缺少水分时，身体的各种健康问题都会找上门。
因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。而且喝水要抓住*金时间，戒掉喝水时一些不好的伤身习惯！
多喝水不如会喝水！喝水要抓住5个*金时间，戒掉3种伤身习惯！
多喝水不如会喝水！喝水要抓住5个*金时间：
时间一、起床后一杯水
早上起床以后，不论渴不渴，都要喝上一杯水，这对健康的意义是至关重要的。人体经过了一晚上的休息以后，在晚上完成一系列的生命活动需要的水分大概是四百五十毫升。
就会造成早上起床后的血液比较黏稠，再加上早上的血压也会进入一天中的高峰期，所以这时候喝一杯水不仅帮助肾脏及肝脏解*，还可以改善血液的黏稠度，预防心脑血管疾病。
时间二、晨练之前一杯水
现在很多人对养生越来越重视，晨练也是很多人的选择。但是建议在晨练之前可以喝一杯水。
因为晨练之前身体还处于没睡醒的状态，比较没精神，这时候喝水可以让整个人进入精神较好的状态，也可以稀释血液。晨练过后，身体因为运动而排除大量水分，也需要一杯水来补充体内水分。
时间三、两餐之间喝点水
生活中一定要养成主动喝水的习惯。特别是现在是三伏天，水分流失较严重。如果觉得白开水无味，想要想要养生的效果更好，可以自己一些花草茶来喝。
女性可以用蒲公英2g和刺玫花1g做成蒲公英刺玫茶包。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。可以起到疏肝理气效果，对乳腺也有好处。
刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事。在中医看来，乳腺疾病是体内郁结的结果，正好蒲公英也是解郁散结的天然之物，同时蒲公英有很好的消炎解*的作用，传统中医就用它来治疗乳疮，蒲公英和刺玫搭配后可以很好地防治各种乳腺疾病，且不寒不燥，适宜女性长期饮用。
男性因为夏季吃海鲜、喝啤酒较多，所以可以喝一些玉兰根茶，可以预防痛风的发生，有降尿酸的作用。-
玉兰根是维族的习用药材之一，具有利尿消肿的作用，现代医学研究表明，玉兰根不仅是结肠炎的克星，也是痛风的救星。玉兰根的有效组分可显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症。每天一杯玉兰根茶水可帮助痛风患者有效降尿酸，效果稳定持久。
时间四、午睡后一杯水
午睡以后，身体消耗了午饭时摄入的大量能量，身体易出现疲惫、怠慢的感觉，这时候不要着急吃零食或者是水果。
午睡醒来以后，喝一杯三百毫升左右的水，不要喝的太猛，也不要醒的过快，以免身体出现不适症状。
时间五：睡前一杯水
有人说睡前喝水会出现起夜的情况，这种情况，确实有发生。
不过如说不是肾病患者或者是透析者建议睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡觉前喝一杯水可以补充夜间损失水分，并且，身体的水分充足，也会预防血液粘稠，降低夜间心脑血管疾病的发病几率。
多喝水不如会喝水！喝水时要戒掉3种伤身习惯：
习惯一：不渴不喝水
水不仅是人体生命活动的基础，还是人体排*的重要工具。相关数据显示，百分之七十的人都是感到口渴后才喝水，其实当你感到口渴时你的身体已经流失了1%的水分。
喝水不仅是为了解渴，也是为了让身体的新陈代谢正常进行。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。
习惯二：以饮料代水
不管是小孩还是成年人，饮料总是很受欢迎，这是非常不好的现象。
饮料并不能代替白水，因为饮料中含有的各种成分在我们身体中代谢的时候，是消耗大量的水分的，所以会越喝越渴。并且饮料中含有大量的糖类，会增加糖尿病等疾病的风险。
习惯三：边吃饭边喝水
胃中的胃酸在吃饭的过程中有助于杀死食物中的细菌和病*。
而如果边吃饭、边喝水会稀释胃液，导致胃肠蛋白酶的活力下降，从而影响食物的消化吸收。如果长时间边吃饭边喝水，胃肠一直收到这样的刺激，就会使食物消化失衡，甚至引发胃肠疾病。
希望大家能够多多注意生活中的细节，都能够拥有健康的好身体！