落花人独立，微雨燕双飞。请舒展开你紧锁的眉宇，走过江南深巷中那条青石路，前面有水，水中有船，彼岸有我。
仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出。注意蹬出的腿和地面要有一定距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬15次，共3组。
一、不要加热
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