“科学的养生”来自于生活的点滴，应该是一个全面的过程。对于饮食，一直以来建议大家要多吃新鲜蔬果，现代人的饮食模式中缺乏水果的填充量，而水果是一种“既美味且营养素含量充足的食物”，常吃益处颇多。今儿用一些文字与大家聊聊“苹果”，一种能让“老头赛小伙”的水果，常吃有何好处？健康品鉴“小苹果”，靠谱收获“大幸福”。
苹果在我们生活中是常见的水果，老人言，“每天一个苹果不用看医生”苹果对心脏有益，能预防老年痴呆等疾病，听起来有点夸张，说明苹果的药用价值很高，苹果多吃有益健康。同时补充人体所需的维生素和矿物质。
苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而可以让你的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。
经常吃苹果，对身体有哪些好处？
一、苹果老少皆宜，苹果的品种很多，小朋友和老人多喜欢吃金帅甜甜的，软绵绵的，年轻人多喜欢吃红富师脆脆甜甜的，多吃苹果美容养颜，可提高记忆力，朋友这是我对苹果味道酸甜可口，适合大众口味。
二、苹果可以降低胆固醇：中老年人适量吃苹果降血压清理血液垃圾，对身体健康是有益的。
三、清肠通便：苹果可以清理肠道垃圾，蒸苹果可以缓解腹泻和便秘。经常便秘的朋友可以吃点苹果来改善。
四、美容养颜：女性朋友每天吃苹果可以美容养颜，改善皮肤状态，使皮肤细腻有光泽。补充皮肤所需的营养。
五、减肥：每天吃苹果有减肥的功效，苹果中所含的苹果酸可以消耗血脂及脂肪，苹果的吃法多种多样，可以做成苹果醋，每天一杯苹果醋能起到事半功倍的作用。
六、改善睡眠质量：每天吃苹果可以改善睡眠质量。最好早饭后半小时吃一个苹果，可以促进消化，多吃苹果对身体是非常有益的，苹果中含有苹果酸会腐蚀牙齿，吃苹果后一定要刷牙。
苹果，有些人要吃，有些人却不适合吃？
首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。
最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。
苹果，常吃好处多，但并不会治病。健康吃苹果，因人而异，按量配需；希望苹果可以为我们的生活增光添彩。
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